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            每天蹺二郎腿的人,都是這個下場......看完趕緊坐直了

            • 2019/7/17 14:47:50
            • 來源:模特中國
            • 責(zé)任編輯:溪熙

            改善不良體態(tài)

            蹺二郎腿不僅會導(dǎo)致高低肩、腿變粗,甚至?xí)?dǎo)致靜脈曲張!那么蹺了十幾年的二郎腿,該怎么克制住自己的雙腿呢?

            調(diào)整坐姿

            背部挺直肩膀自然下垂,肘部放松置于身體兩側(cè),坐的時候兩腳分開一點(diǎn),或者刻意伸直,臀部坐在椅子的二分之一處。

            但不需要過于繃直身體,可以在腰部和頸部放靠枕,增加舒適感。

            增加腰腹力量

            大多數(shù)人喜歡蹺二郎腿的人,是因?yàn)檠沽α坎粔?,腰臀部肌肉緊張,身體為了減輕壓力所采取的一種不恰當(dāng)姿勢。

            在辦公室的人可以采取以下兩種方式放松身體,鍛煉腰腹。

            1、反手撐桌扭動腰部,主要是對腰部的放松、大腿肌的鍛煉,同時對胳膊也能有拉伸。

            2、旋轉(zhuǎn)辦公椅,伸直手臂與桌面貼平,保持頭部正視前方,左右來回轉(zhuǎn)動。

            運(yùn)動改變體態(tài)

            拉伸髂腰肌弓:關(guān)鍵點(diǎn)就是膝蓋不要超過腳尖,每天四組/一組1分鐘;

            平板支撐俯臥撐:雙手交替支撐,身體盡量保持一條直線。每天四組/一組16個;

            頂胯提臀:大腿和小腿成90度角,雙手平放于兩側(cè)。每天四組/一組1分鐘。

            弓步轉(zhuǎn)體:以腳尖和手掌為支撐點(diǎn),雙手張開腿向前拉伸,與大腿呈90度,保持背部挺直。側(cè)身轉(zhuǎn)體時,雙手呈一條直線。每天四組/每組6次。

            寫完這篇文章,小編默默放下了自己的二郎腿你們呢?

            最后小編想說的是,參加模特培訓(xùn)一樣可以改變腿型,使腿型變細(xì),提升氣質(zhì)等。北京新面孔模特學(xué)校183期模特職業(yè)培訓(xùn)將于8月1日開班。

            不管你是有超模夢想還是只提升氣質(zhì),或者只是想矯正一下腿型,都可以來報名。

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